1. Fa'amasima vai, fa'amau le pulou
Su'a vai e pei ososi, vineka, suauu, suauu chili,ma le suau'u pepa Saina e tatau ona ese le faiga e tusa ai ma le atigipusa ao teuina.Afai e fagufagu, ia fa'amau le pulou pe a uma ona fa'aoga.
Afai o loʻo i totonu o se ato, sasaa i totonu o se fagu mama ma mago pe a uma ona tatala, ona faʻamau lea o le tapuni, ma teu i totonu o se nofoaga lelei ma leai se la e mamao ese mai le ogaumu.
2. Fa'amago pauta, mago ma fa'amaufa'ailoga
Pei o lepepa pa'u, pepa pa'u,cumin pauta, ma isi mea uma e gaosia mea manogi, lea e gaosia mai laʻau laau, aʻa, fualaau aina, lau, ma isi, e malosi le tofo manogi poʻo le manogi, ma o loʻo i ai le tele o suauʻu faʻafefe, lea e faigofie ona Moldy.
O le mea lea, pe a teuina nei mea faʻafefeteina, e tatau ona faʻamaufaʻailoga le gutu o le ato, ma e tatau ona faʻamamago ma malulu le taga e puipuia ai le susu ma le pala.O le pa'u fa'ama'i e faigofie ona susu pe a tu'u le sa'o, ae o sina susu e le afaina ai le taumafaina.Ae peitai, e sili ona leleifaatau tama'i afifima fa'aaoga vave i latou.
3. Fa'amago fa'amago, 'alo 'ese mai le ogaumu
O fa'amago mago e pei o le pepa, anise, lau faga, ma le chili mago e tatau fo'i ona susū ma fa'amago.O le tele o le susu ma le maualuga o le vevela, o le tele foi lea o le pala, ma o le ogaumu umukuka o le "sone matautia".O le mea lea, e sili atu le aua le tuʻuina lenei ituaiga faʻamaʻi i tafatafa o le ogaumu, ae ia faʻamago ma malulu, ona ave lea i fafo pe a manaʻomia.
E le gata i lea, aʻo leʻi faʻaaogaina lenei ituaiga o faʻamaʻi, e sili ona fufulu i latou i le vai;e le talafeagai mo le taumafa.
4. Fa'amasima sosi, fa'a'aisa
O mea fa'amasani e pei o le sosi chili, pa'u pi, soya soya, ma sosi saimini e masani ona iai le 60% o le susu.E masani ona fa'amama pe a uma ona afifiina.Afai e teuina mo se taimi umi, e tatau ona faʻamaufaʻailoga lelei ma teu i totonu o le pusaaisa.
5. Masima, moa moa, suka, ma isi mea faapena, malu ma fa'alili
A fa'aali sa'o i le ea le masima, fatu moa, suka, ma isi mea, o le a osofa'ia mole mole vai ma susu ma fa'aputu.E ui o le fa'aputugā o nei mea manogi e le a'afia ai lo latou lelei i totonu ma le taumafaina masani, o le saosaoa o le fa'amavaeina o mea manogi pe a mae'a fa'aputu e ono a'afia teisi i le faagasologa o le kuka.
O le mea lea, e tatau ona gauai atu i le puipuia o le susu i le taimi masani.E sili ona faʻamaufaʻailoga vave pe a uma ona faʻaoga taitasi ma tuʻu i se nofoaga malulu ma faʻafefe.
Taimi meli: Oke-24-2021